哈喽，大家好，我是产后康小妞，今天我们来聊一聊关于产后康复最常见的几个问题！

问：到底要不要做产康？

答案是肯定的啦，产后康复是每个宝妈都需要做的（无论是顺产还是剖腹产）

注意：产后康复涉及阴道内治疗，为避免感染等，请选择到正规机构进行产后康复。

问：产后什么时候可以开始做产后康复？

产后康复从生完孩子就已经开始了，我们平常到医院做的项目准确来说应该叫盆底康复，但是因为大家对盆底康复比较陌生，我们就用产后康复来表达了，产后康复分以下几个阶段

1.产褥期（产后1-42天）

基础护理与初步恢复

子宫复旧：生产后即可进行物理治疗电刺激进行子宫复旧

腹式呼吸：顺产3天后、剖宫产1周后可尝试腹式呼吸练习，帮助腹直肌初步恢复。（在专业人士指导下进行）

2.黄金期（产后42天-6个月）

全面康复阶段

盆底肌康复：产后42天恶露干净后，建议进行盆底功能评估，若存在盆底肌松弛、尿失禁等问题，可开始生物反馈、电刺激、磁刺激等专业康复治疗。

问：产后康复可以等生了二胎一起做吗？

NO！答案肯定是不行的，为什么呢？

我们的肌肉也是有记忆的，在怀孕生产的过程中，盆底肌处于松弛的状态，在产后盆底肌没有办法自我恢复，这个时候盆底肌就会处于“记忆混乱的阶段”，不知道自己应该松弛还是紧张。如果没有及时进行产后盆底肌修复，盆底肌就会记住“松弛”的状态，一旦定型，恢复难度就大大增加

研究表明，盆腔器官脱垂与产次呈正相关，一胎发病率为12.8%，二胎发病率为18.4%，三胎发病率为24.6%。也就是说，二胎后，每5个女性中就有1个可能会发生脱垂，这在临床上也得到了证实。如果女性在第一次产后积极锻炼盆底肌，维持良好的盆底状态，第二次产后，也能较快地找到对盆底肌的本体感觉，更容易唤醒肌肉神经。一胎做好产后康复，二胎恢复起来更快，未来的你会感谢今天的自己，身体真的很神奇，你对它好，它就会对你好。

今天我们的分享就到此结束啦，下次我们再一起讨论关于产后康复的问题。