据2021年发布的最新数据，我国糖尿病患者人数由9000万增加至 1.4 亿，增幅达56%。但至今为止，仍然有许多人不能够全面了解糖尿病，甚至认为糖分与糖尿病等健康问题相关。那么，不吃糖是否就能预防糖尿病了呢？下面我们将探讨关于糖尿病的常识，以帮助大家正确理解糖尿病，从而更好地管理自身健康。
糖尿病的典型症状
糖尿病是由于体内胰岛素分泌不足或者胰岛素抵抗导致血糖升高的疾病。按照类型区分，可将其分为Ⅰ型和Ⅱ型糖尿病，临床最为常见的是Ⅱ型，占所有糖尿病病例的90%以上，通常与生活方式和遗传因素有关；而Ⅰ型糖尿病是一种自身免疫性疾病，因体内无法产生足够胰岛素所致，需依赖外部注射胰岛素来维持正常的血糖水平。除了Ⅰ型和Ⅱ型糖尿病外，还有其他类型糖尿病，如妊娠糖尿病、特殊综合征糖尿病等，通常具有不同病因和表现形式。
那么如何判断自己是否得了糖尿病呢？
糖尿病典型症状包括“三多一少”，即多尿、多饮、多食、体重减轻。具体来说，糖尿病患者体内血糖水平升高后造成尿糖增多，尤其以夜间尿多更为明显。与此同时，水分也会随之流失，即使频繁饮水，患者仍会感到口渴。由于体内胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗，造成血糖利用率降低，细胞得不到足够能量供应而引起饥饿感，通常表现为进食后不久又感到饥饿。此外，当细胞无法充分利用葡萄糖，同时脂肪和蛋白质分解加速的情况下，患者常感疲惫、无力，并且还会导致体重下降、日渐消瘦。
糖尿病的严重危害
糖尿病患者常伴有脂肪、蛋白质代谢异常，长期高血糖还会导致各种器官和组织的损害，尤其是眼睛、肾脏、神经系统和心血管系统，这会对患者身心健康和生活质量产生深远影响。一方面，糖尿病会引起急性并发症，如糖尿病酮症酸中毒、高渗性昏迷等，可导致患者昏迷、休克，甚至死亡。当患者使用胰岛素或口服降糖药物时，部分患者会出现头晕、乏力、意识模糊等症状。另一方面，糖尿病还会引起多种慢性并发症，包括心血管疾病、脑血管疾病、肾脏病变、视网膜病变等。这些并发症可能导致患者出现心绞痛、心肌梗死、脑卒中、肾功能衰竭、失明等严重后果。除外，糖尿病足是糖尿病最严重的并发症之一，也是导致糖尿病患者致残、致死的重要原因，患者主要表现为足部疼痛、皮肤溃疡和肢端坏疽等。由于糖尿病患者神经病变和血管病变，使得足部皮肤温度下降、营养不良、抗感染能力下降，因此一个小伤口都有可能引起感染和坏疽。
糖尿病的综合治疗
糖尿病综合治疗注重整体性和个体化，通过药物、饮食、运动等多种手段的协同作用，全面控制血糖水平，降低并发症的风险。
1.定期监测
血糖监测是糖尿病患者自我管理的重要环节，包括空腹血糖和餐后血糖监测。对于糖尿病患者，医生一般会根据血糖监测结果，综合考虑患者年龄、病程、并发症等因素，为其设定合理的血糖控制目标。通常建议患者每周进行一次血糖监测，病情较重患者则需要每天监测血糖水平，并记录血糖数据，包括监测时间、饮食、运动情况等，以便更好地分析血糖波动原因，为医生提供调整治疗方案的依据。
2.药物治疗
糖尿病药物治疗主要包括口服降糖药、胰岛素和其他新型药物。口服降糖药是常用糖尿病药物治疗方法，主要包括双胍类、磺酰脲类、格列奈类、α-葡萄糖苷酶抑制剂等。这些药物通过不同机制发挥作用，如促进胰岛素分泌、抑制葡萄糖吸收等，从而达到降低血糖的目的。胰岛素是治疗糖尿病最有效的药物之一，起始剂量为每天0.3-0.5U/kg，通过注射方式进入人体，模拟人体胰岛素分泌来控制血糖水平。根据作用时间和作用强度，胰岛素又可分为基础胰岛素、预混胰岛素和强化胰岛素治疗。近年来，新型降糖药物不断涌现，如GLP-1受体激动剂、DPP-4抑制剂等，具有减少胃肠道副作用、增加患者依从性等优势。
3.合理饮食
在日常饮食方面，糖尿病患者需在控制总热量的前提下摄取各种营养素，合理搭配碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养成分。适当增加膳食纤维，如蔬菜、水果、全谷类和低脂肪食品的摄入量，并避免食用高糖、高脂、高盐食物，可选用低糖水果或无糖饮料来满足口感需求。需要注意的是，饮酒会导致血糖波动和肝损害，而吸烟则会增加糖尿病并发症的发生风险，应限制饮酒和戒烟。为减轻胃肠道负担，糖尿病患者还可以采用多餐少量的饮食方式，将每日饮食分为5～6次进食，每次进食量适当减少，以保证餐后血糖稳定。同时，应注意控制餐后血糖峰值，避免出现高血糖和低血糖现象。
4.科学运动
适合糖尿病患者运动包括：慢跑、快走、游泳、骑车、瑜伽等有氧运动，可以帮助提高心肺功能，增强肌肉力量，改善身体代谢。对于年龄较大或身体状况较差的患者可以选择一些低强度运动，如散步、太极拳等。一般来说，大多数糖尿病患者在餐后1小时左右，进行30分钟的适度强度运动可以带来最佳效果，此时血糖水平相对较高，有利于血糖控制，但避免剧烈运动或过度疲劳，以免引起血糖波动或意外伤害。
结束语
总之，虽然不吃糖对于控制血糖和预防糖尿病有一定的积极作用，但仅仅不吃糖并不足以让我们远离糖尿病。为了更好地预防和治疗糖尿病，需要综合运用多种措施，包括健康生活方式和饮食习惯等，只有科学合理地管理病情，才能有效控制糖尿病，提高患者生活质量。